Pět nejhorších jídel a nápojů pro váš golf

0
Snímek obrazovky 2015-08-19 v 19.42.48

Přinášíme seznam obvyklých jídel a nápojů, které byste měli na golfu rozhodně vynechat.

 

1) Párky a uzeniny obecně

Záleží na kvalitě uzenin, obecně ale platí, že kromě dusičnanů, dusitanů a barviv obsahují příliš mnoho soli a nasycených tuků. Padesát gramů uzenin denně zvyšuje riziko rakoviny o dvacet procent, zjistili lékaři ze Švédska. Uzeniny rozhodně nepatří do jídelníčků sportovce.

2) Sportovní nápoje

Hlavní ingrediencí sportovních nápojů jsou elektrolyty (sodík, draslík a další) důležité pro správné fungování svalů. Denní příjem sodíku, který je do těla dodáván v běžné stravě především ze soli, je v průměrné populaci 10 – 15g a to je příliš mnoho. Rozhodně tedy není třeba dodávat do těla další sodík a s ním přidané chemikálie a cukr obsažené ve sportovních nápojích. Pijte vodu a dejte si banán, prospějete svému tělu mnohem více.

3) Většina cereálních tyčinek

Cereální tyčinky jsou obvykle napěchované cukrem a chemickými přísadami. 12 gramů cukru v jedné tyčince způsobí, že zažijete energetický kopanec, následovaný propadem ve formě ještě větší únavy. To v průběhu své hry rozhodně nepotřebujete. Vybírejte si tyčinky, které jsou slazené přírodními sladidly (například datlemi), obsahují proteiny a vlákninu a to pouze v okamžiku, kdy nemáte po ruce ideální variantu ve formě nepražených oříšků nebo jablka.

4) Hranolky

Kde začít? Děti je milují, bohužel, dospělí také. Hranolky jsou plné nenasycených tuků, soli a škrobu. A to jste ještě nezmínili karcinogenní látky, které vznikají při smažení. Jen málo jídel více naruší vaší hru než smažené hranolky, sýry, chipsy a další „dobroty“ připravované na oleji. Jako přílohu si ke svému jídlo objednejte raději zelený salát, udělá vaší hře větší službu. Smaženým jídlům se velkým obloukem vyhýbejte.

5) Ovocné džusy a ochucené bublinkové nápoje

Cukr, cukr a zase cukr. Možná volíte tzv. light nápoje, abyste se cukru vyhnuli. Zklameme vás, tělo se chová stejně jako by cukr přijalo. Zažijete zvýšení energie následované propadem a ještě větší únavou. Hráči na European Tour to vědí a v průběhu hry na hřišti pijí zejména vodu bez bublin. Potřebujete více energie, dejte si oříšky nebo kousek ovoce.

výživa

Žádné komentáře